開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇快樂釣魚，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。

第1篇

文/劉靜賢

有些老年人會有失眠的困擾，以至在早晨起床之后還感到非常疲勞，好像自己沒有睡過覺似的，這些睡眠的問題困惑著很多的老年人，那么怎樣才能讓自己擁有健康、高質量的睡眠呢?答案就是“先睡心，后睡眼”。

專家在線

“先睡心，后睡眼”，這是專家針對老年人睡眠問題提出的六字方針，這對老年人的健康睡眠有很大的幫助。

一般來講，老年人只要晚上10點之前進入睡眠狀態，1-2小時即可進入深度睡眠狀態。這樣即便次日凌晨4-5點起床，老年人還保證了睡眠時間不少于7小時，也不會影響白天的精神狀態。

很多老年人往往是臥床后便緊閉雙眼想要盡快入睡，這種做法卻往往事與愿違。失眠的原因主要起于“心”，老年人失眠大多緣于不會調節自己的情緒、心理矛盾沖突多。還有部分老年人的失眠是由于神經衰弱造成的，除了失眠這一主要癥狀之外，常常還伴有容易興奮、疲勞、記憶力減退、情緒波動、渾身緊張、說不清的疼痛等系列癥狀，這是老年人腦功能衰退的表現。這種失眠嚴重影響到老年人的日常生活。

所以，只有首先“睡心”，然后“睡眼”，才能進入真正的睡眠狀態。“先睡心，后睡眼”是歷代養生家十分推崇的睡眠方法。事實上，“心”不睡的老年人是無法安眠的。要想心睡，先要讓自己的心安靜。達到心靜的最簡單方法就是靜坐。

靜坐是針對失眠老年人的腦神經“開關”不能在短時間內關上，即不能很快入睡的特點所采用的一種治療方法。失眠的老年人可通過靜坐達到心靜的狀態，這種狀態能使腦神經各種開關分期、分批地關上，而且關上的神經開關短時間內不會打開。

“先睡心，后睡眼”的“心”指的自己的大腦，如果自己的腦細胞不能進入睡眠狀態，盡管你的眼閉得嚴嚴的，還是睡不著。想要健康的睡眠，老年人一定要讓自己的“心”先休息，這樣，才會得到很好的睡眠。

久病成醫――老友約我去釣魚

文/戚興林

退休以后，我整天蹲在家中，不用起早，也不用帶晚，看是自由了，可人竟變的懶散起來，有許多社會活動，也不去參加，就連一些簡單的家務事，也多不干了。日久天長，漸感身體不適，甚至疼痛，經醫院診斷，說是頸椎骨質增生了。吃藥打針吊牽引，效果都不明顯。后來，還是老友阿多知我心――約我隨他們去野外執竿釣魚。阿多還向我介紹自己持竿釣魚治愈了頸椎病的快樂，真的讓我怦然心動!

說干就干，立馬買來釣竿和一切裝備，次日就隨他們踏上了野釣的行列。開始時，結合自己的身體情況，堅持每周外出釣魚1-2次，次數雖少，但每次釣魚回來，都能睡上一個好覺，頸部也感到舒適多了。隨著身體的逐漸好轉，后來便每隔1-2天外出釣魚一次。這時，又有一位垂釣愛好者加入了我們的釣魚行列，他是位外科醫生，他建議我在釣魚中加做一些保頸操，并教會了我的動作要領。于是，我長期堅持不懈，現雖年屆花甲之末，可自己的身體十分健康。