時間：2023-05-29 18:02:09
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體育課準(zhǔn)備活動，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
【關(guān)鍵詞】：體育課 準(zhǔn)備活動 因素
當(dāng)肌肉進(jìn)行緊張的運動時，有機(jī)物的強(qiáng)烈分解和能量的釋放，需要大大加強(qiáng)氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。而氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，是由呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)來執(zhí)行的。因此，不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)入激烈運動時，內(nèi)臟器官的機(jī)能不能適應(yīng)肌肉運動的要求，不僅運動成績下降，而且還會出現(xiàn)不良的生理反應(yīng)，如頭暈、惡習(xí)、嘔吐、甚至休克等現(xiàn)象，對人體健康有一定的損害。
初中教育是學(xué)校教育的中期，學(xué)生年齡大約在13～15歲，年齡階段屬于青少年期，在這個時期，身體的可塑性大，人的體型、骨骼、肌肉和內(nèi)臟機(jī)能等都在起著顯著的變化，上好體育課，準(zhǔn)備活動尤其重要。因此，上好體育課必須要安排好準(zhǔn)備活動。
二、體育課準(zhǔn)備活動的意義
準(zhǔn)備活動可以促進(jìn)有機(jī)體新陳代謝的加強(qiáng)，使體溫升高，使血液中的氧氣向組織細(xì)胞釋放保證氧氣的供應(yīng)，使各組織器官較快地發(fā)揮較高的工作效率，適應(yīng)運動的需要。
準(zhǔn)備活動是體育課、訓(xùn)練課、以及比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)。必須從思想上加以重視。人在相對安靜狀態(tài)，如果沒有通過準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育運動時，往往會感到不適應(yīng)：如動作不協(xié)調(diào)、力量和速度等素質(zhì)無法充分發(fā)揮，運動成績不能達(dá)到正常水平等等。這種現(xiàn)象在延續(xù)一段時間后，才能逐步消除，這種延續(xù)現(xiàn)象叫惰性作用。
三、體育課準(zhǔn)備活動的類別及內(nèi)容
做準(zhǔn)備活動不但可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，而且也帶動植物性神經(jīng)系統(tǒng)大大提高興奮性和靈活性。如心臟中血液輸出、輸入量的增強(qiáng)，肺對氣體交換量的提高，這些都促使新陳代謝的加強(qiáng)，保證了肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)和廢物的排除，從而提高整個機(jī)體的運動能力，并促進(jìn)運動成績的提高。
實際上，即使學(xué)生在上體育課或參加比賽之前，尚未開始運動，也會由于條件反射，使身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能起變化，以適應(yīng)即將來臨的肌肉活動。這種生理變化叫賽前狀態(tài)。
四、安排好初級中學(xué)體育課的準(zhǔn)備活動的因素
1、時間和運動量要適宜
準(zhǔn)備活動是為上好一節(jié)課的基本部分做準(zhǔn)備的，初級中學(xué)體育課的基本活動時間一般在5～8分鐘，心律控制在每秒90～110次左右。不能時間過長、喧賓奪主、時間過長、運動過大，學(xué)生消耗過大，容易引起疲勞，影響基本部分內(nèi)容的完成，影響教學(xué)效果，還容易引起創(chuàng)傷；運動量過小，則失去準(zhǔn)備活動的意義，不同的教學(xué)內(nèi)容，不同的氣候，學(xué)生的情緒等都應(yīng)作為掌握準(zhǔn)備活動量大小的依據(jù)。
2、內(nèi)容選擇要有針對性
初中學(xué)生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中學(xué)的準(zhǔn)備活動應(yīng)各具特點。在中學(xué)體育教學(xué)中要杜絕那種準(zhǔn)備活動區(qū)別不大，有些游戲，小學(xué)用，中學(xué)也用，甚至把高級運動員的專門性練習(xí)也拿來用。這種毫無區(qū)別，毫無特點的準(zhǔn)備活動，違反了教學(xué)規(guī)律和中學(xué)生的生理特點。
3、安排要科學(xué)、全面、合理
一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學(xué)主感到乏味、厭煩。在教學(xué)中，選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣，這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運動欲望。 轉(zhuǎn)貼于
每次課準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要不斷變化，即教師在上課前要根據(jù)學(xué)生的年齡、特點、性別和訓(xùn)練水平，在身體姿勢、動作方式、動作幅度、動作路線、動作頻率、動作速度、動作節(jié)奏等方向不斷變化，使學(xué)生感覺有內(nèi)容可學(xué)，妙趣橫生。
4、注意形式新穎、有趣、多樣準(zhǔn)備活動應(yīng)有目的地借助于各種合理的練習(xí)手段，以刺激學(xué)生在腦皮層相應(yīng)中樞的興奮，盡可能在一節(jié)課的開始就把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣調(diào)動起來，要適合學(xué)生的心理，不斷出新，力求做到內(nèi)容不變形式變。
合理組織隊形是準(zhǔn)備活動很重要的一環(huán)，實踐證明整齊、美觀的隊形不僅可以培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神和遵守紀(jì)律的自覺性，又能激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)情緒，使學(xué)生受到美的啟迪，從而提高準(zhǔn)備活動的效應(yīng)。
5、 做準(zhǔn)備活動后，人體的體溫提高了，便可減小肌肉與韌帶的粘滯性(減少阻力)增加彈性，并促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，以減小關(guān)節(jié)的摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性。這些變化可以加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。準(zhǔn)備活動的各種練習(xí)，可以發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢，促使各種器官的正常發(fā)育和身體的全面發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。
五、結(jié)束語
安排好體育課的準(zhǔn)備活動，對上好初中體育課的教學(xué)是極其重要的，因此體育教師應(yīng)充分把握好課前準(zhǔn)備活動。隨著體育教學(xué)水平的不斷提高，準(zhǔn)備活動更應(yīng)該是多種多樣、豐富多彩。在安排好體育課準(zhǔn)備活動的同時，也培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。有效地利用了體育課的時間，也取得了安排好體育課的效果。
參考文獻(xiàn)：
[1]、冉清全 ，易學(xué)， 豐孝法，現(xiàn)代體育準(zhǔn)備活動，西南師范大學(xué)出版社，1996，7
[2]、體育學(xué)院普修通用教材，田徑，人民教育出版社1991，1，1995，6
[3]、體育學(xué)院普修通用教材，體操，人民教育出版社1989，6，1995，6
[4]、體育學(xué)院普修通用教材，體育心理學(xué)，上海世界圖書出版社，1997，1
關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 準(zhǔn)備活動 應(yīng)考慮因素 不足之外
一、體育課準(zhǔn)備活動的意義
準(zhǔn)備活動是體育課、訓(xùn)練課及比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)，必須從思想上加以重視。人在相對安靜狀態(tài)，如果沒有通過準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育運動，往往會感到不適應(yīng)，如動作不協(xié)調(diào)、力量和速度等素質(zhì)無法充分發(fā)揮，運動成績不能達(dá)到正常水平等。這種現(xiàn)象延續(xù)一段時間后，才能逐步改變，這種延續(xù)現(xiàn)象叫惰性作用。準(zhǔn)備活動可以促進(jìn)有機(jī)體新陳代謝的加強(qiáng)，使血液中的氧氣向組織細(xì)胞釋放保證氧氣的供應(yīng)，使各組織器官較快地發(fā)揮較高的工作效率，適應(yīng)運動的需要。
二、普通高中體育課準(zhǔn)備活動應(yīng)考慮的因素
1.時間和運動量要適宜。準(zhǔn)備活動是為上好一節(jié)課的基本部分做準(zhǔn)備的，普通高中體育課的基本活動時間一般為5～8分鐘，心律控制在每秒90～110次左右。不能時間過長，否則學(xué)生消耗過大，容易引起疲勞，影響教學(xué)效果，還容易引起創(chuàng)傷；運動量過小，則失去準(zhǔn)備活動的意義，不同的教學(xué)內(nèi)容，不同的氣候，學(xué)生的情緒等都應(yīng)作為掌握準(zhǔn)備活動量的依據(jù)。
2.安排要科學(xué)、全面、合理。一套基本體操，一個游戲不能長期使用，讓學(xué)生感到乏味厭煩。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣，既提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，又激發(fā)學(xué)生的運動欲望。準(zhǔn)備活動內(nèi)容要不斷變化，要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別和訓(xùn)練水平，在身體姿勢、動作幅度、動作頻率、動作節(jié)奏等方面不斷變化，使學(xué)生感覺有內(nèi)容可學(xué)，妙趣橫生。
3.準(zhǔn)備活動應(yīng)有目的地借助各種合理的練習(xí)手段，盡可能在一節(jié)課的開始就把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣激發(fā)出來，要不斷出新，力求做到內(nèi)容不變形式變。
合理組織隊形是準(zhǔn)備活動很重要的一環(huán)，實踐證明整齊、美觀的隊形不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和遵守紀(jì)律的自覺性，還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，使學(xué)生受到美的啟迪，從而發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用。
4.做準(zhǔn)備活動后，人體的體溫提高了，便可減小肌肉與韌帶的黏滯性（減少阻力），增強(qiáng)彈性，并促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，加大關(guān)節(jié)的靈活性，可以發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢，促使各種器官的正常發(fā)育和身體的全面發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。
三、普通高中體育課準(zhǔn)備活動的幾點不足之處
1.對準(zhǔn)備活動的意義認(rèn)識不足。運動生理學(xué)理論告訴我們：準(zhǔn)備活動促使血液循環(huán)加快，需氧量增加，使體溫略微升高，肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態(tài)，提高肌肉的收縮力和速度及動作協(xié)調(diào)性，避免運動損傷。做好準(zhǔn)備活動直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個體育課的任務(wù)完成。在實際教學(xué)中，由于對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識不足，存在輕視或盲目壓縮其時間的現(xiàn)象；有的學(xué)生思想活躍，好奇心強(qiáng)，只重視基本部分的學(xué)習(xí)，對準(zhǔn)備活動懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式。
2.只注重一般性準(zhǔn)備活動、忽視專門性準(zhǔn)備活動。許多人認(rèn)為準(zhǔn)備活動就是做個游戲，做幾節(jié)基本操。他們沒有充分認(rèn)識到專門性練習(xí)在準(zhǔn)備活動中的作用。一般性準(zhǔn)備活動主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動。準(zhǔn)備活動是為主教材服務(wù)的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關(guān)的肌肉群、器官及各主要系統(tǒng)機(jī)能充分活動。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)，這是一般性練習(xí)無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準(zhǔn)備活動練習(xí)的比重，才能保證體育課任務(wù)的順利完成。在教學(xué)中，既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的，又要有行進(jìn)間的；既要有單人的，又要有雙人或集體的；既要有一般練習(xí)，又要有模仿、誘導(dǎo)或輔的專門練習(xí)，從而使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，又激發(fā)學(xué)生的運動欲望。
3.準(zhǔn)備活動的組織、編排有待于進(jìn)一步提高。準(zhǔn)備活動在組織和編排上往往俗套、呆板，一個隊形、一個位置、一種形式、一套徒手操，長期下去，學(xué)生興趣索然。要提倡內(nèi)容豐富，形式新穎，既要有集體形式，又要適當(dāng)分組進(jìn)行。在編排上應(yīng)根據(jù)人體機(jī)能的生理規(guī)律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再全身。專門性準(zhǔn)備活動可安排在一般性準(zhǔn)備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來，在準(zhǔn)備活動中整理或放松活動不宜安排。在組織指導(dǎo)上應(yīng)根據(jù)目的、任務(wù)、場地、氣候和學(xué)生的年齡特點及水平有選擇地合理安排。
4.對準(zhǔn)備活動的質(zhì)量重視不夠。準(zhǔn)備活動具有全面發(fā)展身體素質(zhì)的價值，對培養(yǎng)學(xué)生的正確姿態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展較差肌肉群，特別是對小肌肉群和關(guān)節(jié)韌帶的發(fā)展及掌握基本技術(shù)動作都有積極作用，有些老師對此問題沒有足夠的重視，沒有掌握其難度、強(qiáng)度、時間與學(xué)生年齡特點、水平、氣候及與基本教材的關(guān)系，例如：天氣太冷，應(yīng)選擇運動量大些的動作、重復(fù)次數(shù)多些的連續(xù)操等形式活動。
四、結(jié)語
安排好體育課的準(zhǔn)備活動，對體育教學(xué)是極其重要的，因此體育教師應(yīng)充分把握好課前準(zhǔn)備活動。隨著體育教學(xué)水平的不斷提高，準(zhǔn)備活動更應(yīng)該多種多樣、豐富多彩。要在安排好體育課準(zhǔn)備活動的同時，培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
參考文獻(xiàn)：
論文摘要： 體育教學(xué)是以學(xué)生身體練習(xí)為手段，提高學(xué)生身體、心理健康和社會適應(yīng)能力為目的課堂教學(xué)。體育游戲是體育教學(xué)中的一個不可缺少的重要組成部分，它是從學(xué)生的興趣愛好出發(fā)，通過合理的設(shè)計、編排，引導(dǎo)學(xué)生與同伴之間相互競爭、相互合作進(jìn)行主動性學(xué)習(xí)，以達(dá)到共同提高，共同進(jìn)步的目的。合理設(shè)計體育游戲，不但能活躍課堂氣氛，而且能讓學(xué)生有自由、競爭、成功的體驗，對于發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生良好的意志有著重要作用。
準(zhǔn)備活動的目的在于使機(jī)體逐步進(jìn)入運動狀態(tài)，并在此基礎(chǔ)上通過進(jìn)行各種預(yù)備練習(xí)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，達(dá)到適宜水平，加強(qiáng)各器官活動和各功能的活動，為機(jī)體正式進(jìn)入運動狀態(tài)起到預(yù)熱作用。充分的準(zhǔn)備活動對于更加準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地完成動作練習(xí)是非常重要的。
游戲是一種古老而廣泛的活動，更是學(xué)生展現(xiàn)其活力的舞臺。隨著體育課程改革的深入，游戲的價值日益凸顯。毋庸置疑，體育游戲作為體育課程教學(xué)的重要手段對推動我國當(dāng)前體育課程改革發(fā)揮了積極的作用。然而體育游戲雖源于游戲，但體育游戲的工具價值尚未觸及游戲的本真意義，其價值在體育課程教學(xué)中尚存深入挖掘的空間。
一、體育游戲的作用
在高校，一堂正規(guī)的體育課一般用時90分鐘，那么準(zhǔn)備活動就需要20分鐘左右。在這20分鐘里基本內(nèi)容有2種：慢跑、熱身操；從時間上來看，僅僅這2項內(nèi)容是不夠的，也沒有辦法能在20分鐘內(nèi)調(diào)動學(xué)生的積極性，使課堂“活”起來，尤其是在春、秋季中午2點的課堂，學(xué)生還沒有從午休中恢復(fù)過來，這對于后面的正常教學(xué)內(nèi)容有很大的影響。準(zhǔn)備活動的任務(wù)是在有限的時間內(nèi)，運用各種方法，盡快讓學(xué)生的思想注意力集中到體育課堂上來，迅速地進(jìn)入體育教學(xué)中，把學(xué)生進(jìn)行體育運動的積極性充分調(diào)動起來，跟上運動的節(jié)拍，精神飽滿、情緒高昂地進(jìn)行體育課的學(xué)習(xí)。雖然準(zhǔn)備活動只是體育教學(xué)任務(wù)中的一部分。但是準(zhǔn)備活動不充分對于下面進(jìn)行的運動練習(xí)會有很大的影響。而游戲本身具有競爭性、合作性和挑戰(zhàn)性，學(xué)生通過游戲中的練習(xí)，能增強(qiáng)競爭意識，增進(jìn)同學(xué)之間的相互溝通，相互合作，增加自信心，敢于挑戰(zhàn)自己。同時游戲也給學(xué)生提供了很好的創(chuàng)新平臺。當(dāng)代很多種體育運動都是從游戲當(dāng)中演變過來的。例如：中國古代的蹴鞠現(xiàn)在的足球；法國傳教士利用閑暇時的手掌擊球游戲現(xiàn)在的網(wǎng)球，等等。一些學(xué)生用排球當(dāng)手球玩、改變跳繩的用法新編一些新游戲等，這些都是創(chuàng)新能力的表現(xiàn)。
二、體育游戲的方式
教師在教學(xué)中安排體育游戲時要針對實際情況來選擇。首先分析教材，明確教學(xué)目標(biāo)，根據(jù)課堂內(nèi)容確定游戲的內(nèi)容，不能為游戲而游戲。游戲的內(nèi)容必須圍繞著教學(xué)目標(biāo)開展，同時還要考慮實施對象的身體素質(zhì)，充分利用教具等方面內(nèi)容，進(jìn)行趣味性的編排與組織。游戲分為一般性和專門性游戲。教學(xué)中進(jìn)行游戲時，教師要先告訴學(xué)生游戲的名稱、游戲的過程、規(guī)則和評價賞罰要求等。特別是對于新游戲，一定要將游戲的每一個細(xì)節(jié)、注意的事項給學(xué)生講解清楚。有時可以讓個別學(xué)生配合演示整個游戲的過程，從而加深學(xué)生對所做游戲的模仿、理解。其次，指導(dǎo)安排學(xué)生進(jìn)行游戲的過程，教師可以親自參與，跟學(xué)生打成一片，這樣教師既能對游戲過程中出現(xiàn)的問題及時作出補(bǔ)充說明，又能帶動學(xué)生在游戲過程中的主動性、積極性，使得游戲更富有感染力。再次，教師還要經(jīng)常觀察學(xué)生的身體變化，并相應(yīng)調(diào)整游戲練習(xí)的強(qiáng)度與密度，做到適量、適度。最后，游戲期間教師要注意提醒學(xué)生一些小竅門，以便學(xué)生能夠更好地完成游戲。游戲結(jié)束后還要詢問學(xué)生關(guān)于游戲中的感覺、心得，總結(jié)游戲的重點難點，提出更高層次的要求。
三、體育游戲在選擇上需要注意的幾點
天時、地理、人和是完成一件事情所需要具備的幾點要求，同樣完成一項體育游戲也需要類似的幾點要求。正確的游戲場地器材、創(chuàng)新的游戲內(nèi)容、合理公平的游戲規(guī)則都是達(dá)到練習(xí)目的的最好條件。
在選擇場地上，一些游戲需要移動的范圍比較大，要選擇比較平整、開闊的場地，盡量避免選擇場地濕滑、障礙物較多的路面。一些需要集中精力的游戲，要盡量避免選擇與較為嘈雜的游戲項目或課堂同一場地進(jìn)行，否則學(xué)生很容易被周邊的環(huán)境吸引過去，游戲自然就不能確保質(zhì)量與教學(xué)目的。在器械上，應(yīng)盡量選擇沒有危害、輕便、軟硬度適中的器材，由于部分游戲在進(jìn)行過程中需要對抗、競爭、追逐，選擇錯誤的器械，有時會造成學(xué)生身體的傷害，甚至嚴(yán)重的后果。
游戲的選擇創(chuàng)新也是時代的必要性，大學(xué)生已經(jīng)不再是小學(xué)、初、高中生，單純的老鷹捉小雞、貼膏藥、二人三足已經(jīng)不能滿足于他們對游戲的興趣。所以在選擇游戲上要結(jié)合所教課程內(nèi)容，從靈敏、柔韌、耐力出發(fā)，滿足學(xué)生對新生事物的求知欲。
體育游戲的規(guī)則是游戲能正常進(jìn)行，并達(dá)到預(yù)期效果的保障。教師在中間應(yīng)起主導(dǎo)的作用，使學(xué)生在玩中達(dá)到學(xué)習(xí)的目的，在學(xué)習(xí)中獲得游戲樂趣。而且，公平、公正的游戲是學(xué)生思想道德修養(yǎng)的培養(yǎng)手段，能讓他們了解到不論做任何事情都要遵守規(guī)則、講求正義。教師在游戲中要充分做到以身作則，給學(xué)生作出正面的引導(dǎo)，通過游戲不僅鍛煉身心，而且受到思想道德教育。
四、結(jié)語
體育游戲是一項智力、體力和技術(shù)相結(jié)合的活動，參加各種各樣的體育游戲活動，既可開發(fā)學(xué)生的智力，又可促進(jìn)學(xué)生的身心健康、增長學(xué)生的知識和技能。體育游戲有一定的規(guī)則，這對培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性有一定的積極作用。體育游戲既能增強(qiáng)學(xué)生間的交流、溝通、團(tuán)結(jié)和合作，又能使學(xué)生迅速地進(jìn)入體育教學(xué)的身體狀態(tài)中，把對體育運動的興趣充分調(diào)動起來，跟上運動的節(jié)拍，精神飽滿、情緒高昂地進(jìn)行體育課的學(xué)習(xí)。
參考文獻(xiàn)
［1］施志社.怎么組織體育游戲［M］.蘇州大學(xué)出版社，1997.
［2］徐唯偉.淺談體育課準(zhǔn)備活動，2006.
目前小學(xué)體育課中準(zhǔn)備活動存在不少問題：一是學(xué)生思想上認(rèn)識不足。他們感興趣的是自己喜歡的活動，對慢跑、徒手操等不愿意做。當(dāng)然，體育課的準(zhǔn)備活動組織得不夠精彩，也是學(xué)生不重視的原因之一。二是教師忽視學(xué)生的主體需求。沒能從學(xué)生的角度去思考，準(zhǔn)備活動的組織教學(xué)過于單一化、程序化。這種準(zhǔn)備活動滿足了教師的需求，在一定程度上也滿足了學(xué)生熱身的需求，卻沒能滿足學(xué)生心理上的需求。部分教師對體育課程資源開發(fā)片面理解，以個人的價值認(rèn)識和喜好選擇教學(xué)內(nèi)容，并在課堂中作為公共知識實施教學(xué)，學(xué)生只有被動地接受。三是忽視學(xué)生心理上的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動的設(shè)計和組織一般很注重學(xué)生生理方面的準(zhǔn)備，即注重“熱身”，而對于學(xué)生心理方面的準(zhǔn)備即“熱心”卻往往被忽略。四是忽視對準(zhǔn)備活動的效果評價。目前效果評價沒有比較精確、科學(xué)的數(shù)據(jù)指標(biāo)。一般用來反映準(zhǔn)備活動的效果或程度的指標(biāo)數(shù)據(jù)有運動負(fù)荷（練習(xí)次數(shù)、強(qiáng)度、密度）和心率等。而這兩個指標(biāo)數(shù)據(jù)也只是針對大多數(shù)學(xué)生的平均水平，如很多文獻(xiàn)資料中提出準(zhǔn)備活動的心率應(yīng)達(dá)到120次/分左右，小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動的時間持續(xù)為5―7分鐘等等。這些參照數(shù)據(jù)對于現(xiàn)今的小學(xué)生而言是否適用，是否適用于所有年齡階段的小學(xué)生，是否對于田徑、球類、技巧類等都能適用，相關(guān)的研究和報告較少，要靠經(jīng)驗觀察，靠目測，看學(xué)生身體微微出汗、臉色稍紅、情緒飽滿、反應(yīng)靈敏等等。
怎樣提高小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動的有效性呢？
一、?激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動機(jī)
首先要解決思想認(rèn)識的根本問題。學(xué)生不認(rèn)真對待體育課的準(zhǔn)備活動，主要有兩大認(rèn)識誤區(qū)。第一，準(zhǔn)備活動消耗體力，后續(xù)的技術(shù)動作學(xué)習(xí)會體力不足；第二，準(zhǔn)備活動無關(guān)緊要，平時自己活動不做準(zhǔn)備活動也沒有發(fā)生不良的后果。針對這兩種錯誤認(rèn)識，教師要耐心地、積極地加以引導(dǎo)，加強(qiáng)相關(guān)的理論教育。除了運用室內(nèi)理論課進(jìn)行專門教學(xué)外，在平時的教學(xué)中，結(jié)合各種體育項目技術(shù)技能的學(xué)習(xí)，講授體育準(zhǔn)備活動的科學(xué)原理和對身心發(fā)展的作用，更容易讓學(xué)生所接受和理解。當(dāng)然，有意識地讓學(xué)生在各種類型的體育課中親身實踐和體會，是否認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，對后續(xù)技術(shù)動作的學(xué)習(xí)或教學(xué)比賽，自我身心感覺等方面的影響，則更具說服力。教學(xué)中，可以結(jié)合一些具體案例進(jìn)行講解。如，有學(xué)生因為準(zhǔn)備活動沒做好在活動中受傷，教師要及時利用這一機(jī)會進(jìn)行講解，幫助學(xué)生理解。組織學(xué)生在不充分或沒有準(zhǔn)備活動的情況下，進(jìn)行運動量小的測試，然后將成績與以前的成績對比，并組織學(xué)生交流討論自己的身心感受。此外，利用強(qiáng)大的網(wǎng)絡(luò)資源，引導(dǎo)學(xué)生搜索有關(guān)體育準(zhǔn)備活動的科學(xué)理論知識。利用體育節(jié)、墻報、班隊會等活動載體，適時地進(jìn)行宣傳、教育。使學(xué)生從思想上真正認(rèn)識并理解體育課準(zhǔn)備活動的重要性和科學(xué)性，認(rèn)識到體育課準(zhǔn)備活動對身心的保護(hù)和發(fā)展的作用，使學(xué)生從根本上認(rèn)真對待體育課的準(zhǔn)備活動，主動學(xué)練，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動機(jī)。
二、?精心設(shè)計組織符合小學(xué)生的年齡特征的活動
我們實施的是體育課堂教學(xué)而非體育運動訓(xùn)練，體育教學(xué)的對象是小學(xué)生不是運動員。小學(xué)體育教學(xué)共分三個水平段，處于不同學(xué)段的學(xué)生，身心差異也很大。水平一學(xué)生和水平三的學(xué)生已經(jīng)存在較大的差異，包括身高、體型、學(xué)習(xí)能力、個性特征等等。因此，針對不同年齡學(xué)段的學(xué)生，我們在進(jìn)行準(zhǔn)備活動部分的教學(xué)時，應(yīng)該精心設(shè)計和組織，內(nèi)容貼合學(xué)生的年齡特征。比如針對低年級學(xué)生認(rèn)知水平比較低，注意力不持久，學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，愛好游戲，喜好競爭性活動等特點，盡量安排一些內(nèi)容簡單、形式活潑的趣味性準(zhǔn)備活動。如游戲類：高人矮人、快快集合、反口令動作等用來集中學(xué)生注意力和幫助學(xué)生建立好的常規(guī)習(xí)慣；分組的各種圖形跑、換領(lǐng)頭人領(lǐng)跑、慢跑中聽信號各種動作模仿、搶占陣地等活動用來初步熱身；一些簡單的拍手操、動物模仿操、廣播體操、短繩操等用來活動學(xué)生的身體各部位肌肉和關(guān)節(jié)。總之要簡單易行、富有趣味，同時在一學(xué)期乃至一學(xué)年的體育課中練習(xí)層次上要不斷遞進(jìn)和變化，力求一些活動內(nèi)容和形式能常做常新。而針對高年級學(xué)生的準(zhǔn)備活動的教學(xué)要區(qū)別于其他年段。高年級學(xué)生尤其六年級學(xué)生身心發(fā)育處于青春期初期，對流行時尚的運動項目比較期待，同時已具備一定的自控能力和自學(xué)自練能力。對于他們的體育課準(zhǔn)備活動的教學(xué)，需要帶給他們更多的新鮮運動，如：搏擊操、健身操、各種器械操等等。當(dāng)然，每一種練習(xí)內(nèi)容都要經(jīng)過慎重地選擇和教材化改造，經(jīng)過反復(fù)的實驗，觀察學(xué)生的情緒反應(yīng)和實際的練習(xí)效果，再確定是否實施大范圍的常規(guī)教學(xué)。
三、?關(guān)注學(xué)生的心理準(zhǔn)備
從心理角度講，高效的準(zhǔn)備活動可以提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，集中學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的動機(jī)，給學(xué)生創(chuàng)造良好的體育學(xué)習(xí)的氛圍，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，從而達(dá)到積極參與的目的。教師在進(jìn)行準(zhǔn)備活動教學(xué)時要關(guān)注學(xué)生的心理，心理興奮度過高或過低都不利于后續(xù)主教材的學(xué)習(xí)。過于興奮和緊張，會讓學(xué)生對主教材的學(xué)習(xí)不能沉著冷靜地對待或產(chǎn)生畏懼；而興奮度過低，又會導(dǎo)致學(xué)生對主教材的學(xué)習(xí)興趣不足。因此，針對不同類型的主教材應(yīng)選擇適宜的準(zhǔn)備活動內(nèi)容和形式，使學(xué)生保持一個適宜的心理狀態(tài)。此外，在心理方面我們要更多地關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)的激發(fā)問題。在準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)創(chuàng)設(shè)各種有利的外部環(huán)境，如進(jìn)行各種趣味游戲、挑戰(zhàn)性項目、音樂伴奏的練習(xí)、教師優(yōu)美的示范和精準(zhǔn)的講解等等，以激發(fā)學(xué)生的外部學(xué)習(xí)動機(jī)。同時巧妙地安排一些與主教材相關(guān)的準(zhǔn)備性練習(xí)或模仿性練習(xí)，當(dāng)學(xué)生有了一定的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)熱情，產(chǎn)生相應(yīng)的內(nèi)部學(xué)習(xí)動機(jī)之后，我們的主教材教學(xué)就有了一個良好的開始。
四、?準(zhǔn)備活動為主教材服務(wù)
人們在從事比較劇烈運動之前,都知道需要做一些準(zhǔn)備活動,目的就是使人在生理和心理上做好準(zhǔn)備,克服神經(jīng)機(jī)能惰性,加快運動神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度,使人體盡快地由安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)。運動生理學(xué)理論也告訴我們:準(zhǔn)備活動促使血液循環(huán)加快,需氧量增加,機(jī)體的代謝速度加快,還能使體溫略微升高,肌肉,肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態(tài),提高肌肉的收縮力和速度以及動作協(xié)調(diào)性,避免運動損傷。
小學(xué)體育教師一般都比較重視體育課中的準(zhǔn)備活動,因為他們深知認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個體育課的任務(wù)完成。但在實際教學(xué)中,由于學(xué)生對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識不足,有的學(xué)生思想活躍,好奇心強(qiáng),只重視基本部分學(xué)習(xí),對準(zhǔn)備活動,懶懶散散,動作不到位,甚至只把它作為一種形式。要想讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動就要讓他們明確準(zhǔn)備活動的重要性與必要性,在此基礎(chǔ)上教師還要盡量注意:
1、準(zhǔn)備活動內(nèi)容要豐富多彩。一套基本體操,一個游戲長期使用,久而久之,學(xué)主感到乏味、厭煩。在教學(xué)中,選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操,又要有器械操;既要有原地的、也有行進(jìn)間的;既有單人的、也有雙人或集體的;既有一般練習(xí),又有模仿、誘導(dǎo)或輔的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生才能感到新穎有趣,才能在提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的同時激發(fā)學(xué)生的運動欲望。
2、準(zhǔn)備活動要具有小學(xué)特點。小學(xué)生由于年齡不同,在生理和心理上存在著顯著的差異,這就決定了小學(xué)的準(zhǔn)備活動應(yīng)具有起獨特的特點。但在體育教學(xué)中,準(zhǔn)備活動區(qū)別不大,小學(xué)成人化,中學(xué)公式化,一套操,一個游戲,小學(xué)用,中學(xué)也用,甚至把高級運動員的專門性練習(xí)也拿來用。這種毫無區(qū)別,毫無特點的準(zhǔn)備活動,違反了教學(xué)規(guī)律和小學(xué)生的生理特點。小學(xué)生的準(zhǔn)備活動應(yīng)根據(jù)身體發(fā)育特點,以游戲或簡單易學(xué)動作為基本,再結(jié)合教材特點,提出不同的要求。
3、注重一般性準(zhǔn)備活動與專門性準(zhǔn)備活動的結(jié)合。準(zhǔn)備活動不只是做個游戲,做幾節(jié)基本操。一般性準(zhǔn)備活動主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動。準(zhǔn)備活動是為主教材服務(wù)的,因此要有的放矢,使與完成基本部分主要教材有關(guān)的肌肉群、器官以及各主要系統(tǒng)機(jī)能得到充分活動。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上,采用動作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)。專門性練習(xí)是一般性練習(xí)無法代替的。因此上課時必需合理地安排一般性和專門性準(zhǔn)備活動練習(xí)的比重。
摘 要 如果能在體育課的開始階段，導(dǎo)入熱身性體育游戲，代替?zhèn)鹘y(tǒng)的慢跑熱身，徒手體操等活動。一方面提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生一開始就很投入；另一方面促進(jìn)教師專業(yè)化、時代化轉(zhuǎn)變。
關(guān)鍵詞 中小學(xué)體育課 游戲性準(zhǔn)備活動 練習(xí)模式
一、研究現(xiàn)狀與目的
中小學(xué)階段準(zhǔn)備活動從傳統(tǒng)形式到現(xiàn)在的游戲形式，進(jìn)行了很大的改變，但對游戲性準(zhǔn)備活動與主教材的關(guān)聯(lián)性的研究較少，由于這一問題研究起來比較麻煩，比較瑣碎，整理起來有困難，再加上游戲性準(zhǔn)備活動的創(chuàng)新性不夠，與主教材的相關(guān)性不足，導(dǎo)致了這方面的研究進(jìn)程處于緩慢的狀態(tài)。
如果能在體育課的開始階段，導(dǎo)入熱身性體育游戲，代替?zhèn)鹘y(tǒng)的慢跑熱身，徒手體操等活動。一方面提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生一開始就很投入；另一方面促進(jìn)教師專業(yè)化、時代化轉(zhuǎn)變。通過對兩者之間的關(guān)聯(lián)性進(jìn)行研究，使得體育課堂變的更有趣、更高效。形成一定的體育課教學(xué)模式，在全校組內(nèi)教師間進(jìn)行推廣，形成校本課程文化特色。
二、嘗試設(shè)計模式
相對于枯燥乏味的慢跑、行進(jìn)操、定位操等一般準(zhǔn)備活動，運用游戲做準(zhǔn)備活動效果會更好些。因為體育游戲不僅有活動肢體、提高興奮性、集中注意力的效果，而且有利于活躍課堂氣氛，讓學(xué)生在歡樂的氣氛中進(jìn)入運動狀態(tài)，便于組織教學(xué)。實踐中發(fā)現(xiàn)，對準(zhǔn)備活動中體育游戲的選擇，應(yīng)考慮以下問題：
（一）學(xué)生參與的普遍性
準(zhǔn)備活動中的游戲應(yīng)力求讓所有的學(xué)生在短時間內(nèi)得到適度的運動，因此，可選用“找朋友”、“搶灘登陸”、“跳繩接龍”之類的游戲，而不應(yīng)該選用諸如“丟手絹”、“鉆山洞”之類的游戲，因為這些游戲在進(jìn)行時只有少數(shù)人處于運動狀態(tài)，大多數(shù)人仍處于相對安靜狀態(tài)，達(dá)不到做準(zhǔn)備活動的目的。
（二）游戲內(nèi)容的針對性
準(zhǔn)備活動的游戲要考慮游戲?qū)崿F(xiàn)預(yù)期教學(xué)目標(biāo)的有效程度，針對課堂基本部分的教學(xué)內(nèi)容、目的和要求來選定。如進(jìn)行短跑教學(xué)時，可采用“高人矮人”的游戲，使腿部充分活動開；上籃球課時，可采用“搶灘登陸”的游戲來增強(qiáng)學(xué)生運球能力，提高運球的穩(wěn)定性。[2]
（三）器材利用的一致性
準(zhǔn)備活動游戲使用的器材，最好能與教學(xué)基本教材使用的器材一致。如基本部分教學(xué)內(nèi)容是跳繩，就可用跳繩做“跳繩接龍”、“踩龍尾”的游戲；上跨欄課就可用欄架做“鉆跨欄架”游戲；上跳高課，就可用跨越斜桿的方法做“釣魚”的游戲。
（四）游戲內(nèi)容的可行性
體育游戲的種類多種多樣，在選用課堂游戲時，應(yīng)根據(jù)學(xué)校的場地器材、學(xué)生體質(zhì)狀況選擇適合學(xué)生的游戲。在室外進(jìn)行游戲時，必須準(zhǔn)備好場地，清除雜物、塵土，根據(jù)游戲內(nèi)容畫好場地的固定界線，做好安全措施；在室內(nèi)進(jìn)行游戲時，應(yīng)當(dāng)在寬敞通風(fēng)的房間或體育館進(jìn)行，以免碰傷；游戲器材的規(guī)格、重量應(yīng)適合游戲者，游戲器材的數(shù)量應(yīng)與參加人數(shù)相符合，否則會因為器材原因影響部分學(xué)生參與游戲。
三、方法或模式提煉
（一）游戲內(nèi)容選擇
游戲分為一般性和專門性游戲。
一般性游戲可以采用一些奔跑類的游戲。如：蛇形跑、螺旋跑、跑動中的找朋友、捕魚達(dá)人，這些活動同樣也能取得熱身的效果。專門性游戲，如短跑教學(xué)課，可采用訓(xùn)練反應(yīng)速度和動作速度的游戲，如：“黃河長江”、“喊號追人”等。在籃球課的準(zhǔn)備部分，可采用“搶灘登陸”、“傳球比快”等游戲使學(xué)生熟悉球性。
（二）游戲注意事項
教學(xué)中進(jìn)行游戲時，教師要先告訴學(xué)生游戲的名稱、游戲的過程、規(guī)則和評價賞罰要求等。[1]其次，游戲過程中，教師親自參與，跟學(xué)生打成一片，這樣教師既能對游戲過程中出現(xiàn)的問題及時作出補(bǔ)充說明，又能帶動學(xué)生在游戲過程中的主動性、積極性，使得游戲更富有感染力。[1]
再次，教師還要經(jīng)常觀察學(xué)生的身體變化，并相應(yīng)調(diào)整游戲練習(xí)的強(qiáng)度與密度，做到適量、適度。
（三）場地與器材選擇
在選擇場地上，一些游戲需要移動的范圍比較大，要選擇比較平整、開闊的場地，。一些需要集中精力的游戲，要盡量避選擇比較安靜場地。在器材上，應(yīng)盡量選擇輕便、軟硬度適中的器材，由于部分游戲在進(jìn)行過程中需要對抗、競爭、追逐，如若選擇錯誤的器械，有時會造成學(xué)生身體的傷害，甚至嚴(yán)重的后果。[1]
（四）強(qiáng)化游戲規(guī)則教育
教師在游戲中起主導(dǎo)的作用，使學(xué)生在玩中達(dá)到學(xué)習(xí)的目的，在學(xué)習(xí)中獲得游戲樂趣。而且，公平、公正的游戲是學(xué)生思想道德修養(yǎng)的培養(yǎng)手段，能讓他們了解到不論做任何事情都要遵守規(guī)則。
四、研究與推廣意義
（一）提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣
體育學(xué)習(xí)興趣在體育活動中有著重要的作用，在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生對跑圈、徒手操等傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動，已經(jīng)不感興趣，導(dǎo)致很多學(xué)生不喜歡體育課。游戲性準(zhǔn)備活動的出現(xiàn)，激發(fā)了學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣。通過游戲讓學(xué)生漸漸的愛上體育課，具有劃時代的意義。
（二）承上啟下，提高體育教學(xué)效果
游戲性準(zhǔn)備活動是針對主教材學(xué)習(xí)內(nèi)容，有目的有計劃的設(shè)置游戲內(nèi)容，既要滿足學(xué)生熱身的需求，又要對主教材起到承上啟下的作用，從而提高體育課教學(xué)效果。
（三）促進(jìn)教師專業(yè)化成長
隨著游戲性準(zhǔn)備活動的不斷研究與推廣，給大家提供了一定的體育教學(xué)改革思路。因為我們是本著學(xué)生的興趣愛好與身心發(fā)展出發(fā)，符合體育\動的一般規(guī)律，自然在日常體育教學(xué)中值得推廣與嘗試。相信通過我們不斷的努力，一定能促進(jìn)體育教師的專業(yè)化成長。
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞：中學(xué)；體育教學(xué)；準(zhǔn)備活動
體育課的準(zhǔn)備活動，是中學(xué)體育課堂教學(xué)的重要組成部分。長期以來，體育課的準(zhǔn)備活動沒有得到人們的足夠重視，我們在體育教學(xué)中往往關(guān)注的是課的基本部分，而忽略體育課中的準(zhǔn)備活動時段的健身功能的發(fā)揮，對體育課準(zhǔn)備活動內(nèi)容開發(fā)上缺乏創(chuàng)新點，致使學(xué)生對體育準(zhǔn)備活動感到枯燥無味、厭學(xué)，嚴(yán)重影響了體育課教學(xué)效果。因此，中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動的創(chuàng)新與改革勢在必行。
一、中學(xué)體育教學(xué)的準(zhǔn)備活動中存在以下幾個問題
（一）學(xué)生對體育課準(zhǔn)備活動的認(rèn)識不足。調(diào)查結(jié)果表明，我校的絕大部分學(xué)生都已懂得或了解準(zhǔn)備活動在體育課中的地位和作用，半數(shù)學(xué)生知道準(zhǔn)備活動內(nèi)容與體育課主教材內(nèi)容的關(guān)系和準(zhǔn)備活動的運動量。但仍有不少學(xué)生對體育課準(zhǔn)備活動認(rèn)識不足或錯誤。如22%的學(xué)生認(rèn)為體育準(zhǔn)備活動可有可無等，同時通過交談和觀察，得知有相當(dāng)一部分同學(xué)錯誤地認(rèn)為準(zhǔn)備活動“太賣力”的話會消耗體力，影響基本部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)，特別是遇到有教學(xué)比賽、測驗，準(zhǔn)備活動“出工不出力”的現(xiàn)象則更為嚴(yán)重。
（二）學(xué)生對待體育課準(zhǔn)備活動的態(tài)度方面。現(xiàn)在大部分學(xué)生對待準(zhǔn)備活動持無所謂態(tài)度。老師盯得緊一點，學(xué)生練習(xí)就認(rèn)真點，準(zhǔn)備活動已完全成為一種形式。近13%的學(xué)生敷衍了事應(yīng)付完成和不愿做準(zhǔn)備活動練習(xí)，更說明有一些學(xué)生因各種原因，對準(zhǔn)備活動的練習(xí)已產(chǎn)生反感，這足夠引起我們重視了。
（三）體育課準(zhǔn)備活動采用的組織形式與編排方面。體育課準(zhǔn)備活動組織練習(xí)形式，最多采用的是由教師指定固定學(xué)生帶練；較多采用的是由教師帶練；很少采用的是由學(xué)生自己組織練習(xí)。由此說明，目前的體育課準(zhǔn)備活動練習(xí)形式單一、死板，是學(xué)生對準(zhǔn)備活動枯燥乏味的一個重要因素。要提倡內(nèi)容豐富，形式新穎，既要有集體形式，同時也適當(dāng)采用分組進(jìn)行。基本操有徒手、有器械，活動有定位，也要有行進(jìn)間的。根據(jù)具體情況靈活地變換運用。在編排上應(yīng)根據(jù)人體機(jī)能的生理規(guī)律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再全身。專門性準(zhǔn)備活動可安排在一般性準(zhǔn)備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來。
（四）準(zhǔn)備活動內(nèi)容單調(diào)乏味。一套基本徒手操，一個游戲長期使用，久而久之，學(xué)生感到乏味、厭煩。在教學(xué)中，選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進(jìn)間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或輔的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運動欲望。
（五）準(zhǔn)備活動缺乏中小學(xué)特點。中小學(xué)生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中小學(xué)的準(zhǔn)備活動應(yīng)各具特點。但在中小學(xué)體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動區(qū)別不大，小學(xué)成人化，中學(xué)公式化，一套操，一個游戲，小學(xué)用，中學(xué)也用，甚至把高級運動員的專門性練習(xí)也拿來用。這種毫無區(qū)別，毫無特點的準(zhǔn)備活動，違反了教學(xué)規(guī)律和中小學(xué)生的生理特點。小學(xué)生的準(zhǔn)備活動應(yīng)根據(jù)身體發(fā)育特點，以游戲或簡單易學(xué)動作為基本，中學(xué)體育課的基本部分相對運動量較大，在準(zhǔn)備活動時，既要有一般性練習(xí)，又要有專門性練習(xí)，并要根據(jù)男女生生長發(fā)育的明顯差異，結(jié)合教材特點，提出不同的要求。
二、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
1.準(zhǔn)備活動是體育課教學(xué)中的一部分。準(zhǔn)備活動不僅可以使學(xué)生身體得到練習(xí)，而且可以預(yù)防運動損傷和不良生理現(xiàn)象的發(fā)生，發(fā)展一般身體素質(zhì)和基本運動能力。因此教師在思想上必須高度重視，使學(xué)生能認(rèn)真的有效的、有針對性的做好每一節(jié)體育課的準(zhǔn)備活動。
2.嚴(yán)格要求學(xué)生做好準(zhǔn)備活動。在每節(jié)課上，學(xué)生情緒表現(xiàn)是不同的，我們要更好的了解學(xué)生的情緒，對提高體育教學(xué)質(zhì)量，創(chuàng)造一個健康向上，節(jié)奏明快，氣氛活躍的課堂，是具有深遠(yuǎn)的現(xiàn)實意義的。所以教師要帶做準(zhǔn)備活動，并以自己標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美的示范和準(zhǔn)確洪亮的口令來影響學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，才能保證教學(xué)的順利進(jìn)行。
（二）建議
1.準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要與課的基本教材相結(jié)合。一般性準(zhǔn)備活動與專門性準(zhǔn)備活動相結(jié)合，做到場地規(guī)劃緊湊合理，減少發(fā)放器材，隊伍的調(diào)動次數(shù)。并把一些模仿性、誘導(dǎo)性和輔練習(xí)或分解練習(xí)都充實到準(zhǔn)備活動中去。這樣不僅能增加準(zhǔn)備活動教學(xué)的內(nèi)容，而且使整個課堂教學(xué)過程融為一體，從而還提高了課的質(zhì)量。
2.準(zhǔn)備活動內(nèi)容要不斷創(chuàng)新。目前的體育課準(zhǔn)備活動練習(xí)形式單一、死板。要克服單調(diào)死板又枯燥無味的教學(xué)模式，體育教師要不斷應(yīng)用自己所學(xué)的知識，根據(jù)不同的教學(xué)對象，大膽地對傳統(tǒng)模式進(jìn)行創(chuàng)新改革，力求做到內(nèi)容豐富，形式多樣化。這樣就能使學(xué)生產(chǎn)生好奇，能夠充分調(diào)動學(xué)生的積極性，又能達(dá)到準(zhǔn)備活動的目的。
3.準(zhǔn)備活動的練習(xí)形式要多樣化。形式多樣的準(zhǔn)備活動可以有效地提高學(xué)生的活動情趣，使學(xué)生全身心投入準(zhǔn)備活動，這樣準(zhǔn)備活動才能真正達(dá)到活動筋骨和鍛煉身體的目的。如在教師的指導(dǎo)下，讓學(xué)生根據(jù)自己的愛好，運用自己已經(jīng)掌握的基本知識、技能，選擇有關(guān)項目進(jìn)行鍛煉，這樣既能彌補(bǔ)學(xué)生肌體練習(xí)中的不足，又能充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)的主動性，同時在運動負(fù)荷的這安排上也能體現(xiàn)出區(qū)別對待的原則，使學(xué)生得以充分發(fā)揮主觀能動性，并在一定程度上滿足其運動欲望，提高準(zhǔn)備活動的實效性和可行性。
總之，體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動絕不是可有可無的，我們要在體育教學(xué)實踐中與時俱進(jìn)，不斷研究、探索、完善、使之朝著科學(xué)化、現(xiàn)代化的方向發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
準(zhǔn)備活動內(nèi)容寬泛、方法多樣。根據(jù)其活動功能特點分為廣義準(zhǔn)備活動和狹義準(zhǔn)備活動。廣義準(zhǔn)備活動是指參加體育運動者，事前一切熱身內(nèi)容與方法的總和；狹義準(zhǔn)備活動是指學(xué)校體育課中有目的、有計劃、有組織、有任務(wù)的身心活動，為有效完成基本學(xué)習(xí)任務(wù)做良好的身心準(zhǔn)備。
關(guān)于準(zhǔn)備活動的命題，我思考很多，并先后發(fā)表了《準(zhǔn)備活動的原則與方法探究》、《準(zhǔn)備活動盲點論》等論文，但總覺得對準(zhǔn)備活動內(nèi)涵認(rèn)識還是不夠，思來想去，常常責(zé)問自己：體育課準(zhǔn)備活動究竟準(zhǔn)備什么？它應(yīng)該圍繞什么準(zhǔn)備？在此談?wù)勛约旱囊恍┠w淺看法，僅供同仁參考。
一、思想準(zhǔn)備是準(zhǔn)備活動的第一要務(wù)
準(zhǔn)備活動是體育課的開始部分，要準(zhǔn)備什么？必須從體育課的主導(dǎo)教師和主體學(xué)生兩方面作答。
體育教師是體育課的編排者和組織者，體育教師的言行對體育課的質(zhì)量直接產(chǎn)生影響。作為體育老師，在體育課前究竟要準(zhǔn)備什么？我想積極的教學(xué)思想準(zhǔn)備比什么都重要。我之所以把思想準(zhǔn)備放在首位，是因為人的思想是行為的統(tǒng)帥，有什么樣的體育思想就有什么樣的體育行為。那么，體育教師的體育思想又該準(zhǔn)備什么呢？我想第一要有吃透課改精神、明晰目標(biāo)任務(wù)、分解重點難點，排除影響課的主要因素等思想準(zhǔn)備；第二要有調(diào)查學(xué)生個體身心狀況、體育思想意識、動作技術(shù)技能的行為準(zhǔn)備；第三要有完成體育課目標(biāo)任務(wù)，根據(jù)場地器材研究教學(xué)方法的思維準(zhǔn)備；第四要有安全教育思想準(zhǔn)備。一句話就是掌控體育教學(xué)過程系統(tǒng)信息，在心里備好課，在紙上寫好教案。
學(xué)生是體育課的主體，是體育課目標(biāo)任務(wù)的實踐者和完成者，學(xué)生的思想準(zhǔn)備情況決定著體育課教學(xué)的成敗。學(xué)生良好的體育思想準(zhǔn)備，促使學(xué)生自覺積極參加體育活動，對完成教育教學(xué)任務(wù)具有推動作用；學(xué)生不良的體育思想，致使學(xué)生體育行為渙散，嚴(yán)重影響教育教學(xué)質(zhì)量。作為學(xué)生個體，在體育課前又該準(zhǔn)備什么？我認(rèn)為，健康的體育思想和規(guī)范的課前準(zhǔn)備尤為重要。學(xué)生擁有健康的體育思想，必定自覺產(chǎn)生良好的體育行為，一定遵守課前常規(guī)要求，認(rèn)真做好課前準(zhǔn)備。體育課的課前常規(guī)包括服裝準(zhǔn)備、時間準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。如果全部學(xué)生都穿運動服裝、提前到達(dá)場地，個個精神飽滿，是上好一節(jié)課難得的思想條件。體育思想準(zhǔn)備是準(zhǔn)備活動的第一要務(wù)，它是完成體育課目標(biāo)任務(wù)的先決條件。
二、內(nèi)容準(zhǔn)備是準(zhǔn)備活動的關(guān)鍵
沒有教師良好體育思想的準(zhǔn)備，不可能擁有豐富多彩的準(zhǔn)備活動內(nèi)容。準(zhǔn)備活動不是空洞的比劃，它需要殷實的教學(xué)內(nèi)容支撐。教學(xué)內(nèi)容從哪兒來，從體育教師敬業(yè)思想意識中來，從體育教師專業(yè)知識功力中來，從體育教師對學(xué)生積極負(fù)責(zé)的教育使命中來……。體育教師要選擇、組建好變化實用的準(zhǔn)備活動內(nèi)容并非易事，它需要對準(zhǔn)備活動的原則方法、本質(zhì)要求、核心任務(wù)有一個切實的了解和把握，否則，選擇來的準(zhǔn)備活動內(nèi)容是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹慰茖W(xué)的。怎樣才能選擇好準(zhǔn)備活動內(nèi)容，我想一要體育教師掌握準(zhǔn)備活動必須遵循的原則、內(nèi)容和方法；二要遵循學(xué)生的身心活動規(guī)律；三要遵循活動內(nèi)容服務(wù)課標(biāo)任務(wù)，這樣才能整合活動資源，豐富準(zhǔn)備活動內(nèi)容。
三、方法準(zhǔn)備是準(zhǔn)備活動的核心
擁有了恰當(dāng)、豐富、結(jié)構(gòu)完整的體育準(zhǔn)備活動內(nèi)容，只是體育準(zhǔn)備活動成功的一半。科學(xué)務(wù)實、實用精道的準(zhǔn)備活動手段與方法，才是上好準(zhǔn)備活動課的核心。因為方法與手段是操縱準(zhǔn)備活動內(nèi)容的技能技巧，好的方法與手段對學(xué)生的身心生長發(fā)育是有益的，不好的方法和手段有孽于學(xué)生身心健康成長。雖然準(zhǔn)備活動內(nèi)容的方式無窮無盡，“法無定法，”但對于特定教學(xué)目標(biāo)任務(wù)下的準(zhǔn)備活動，卻只有一條最好的組織方法。作為一個體育教師，學(xué)生身心健康成長的促進(jìn)者，我相信人人都在追求好方法，但究竟有多少人使用了科學(xué)的活動方法？誰也說不清楚。我想，只要準(zhǔn)備活動符合學(xué)生身心運動規(guī)律、促進(jìn)學(xué)生身心健康成長、滿足體育課基本教育教學(xué)任務(wù)身心需要，有效達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，這樣的方法就是科學(xué)的。因此，對于小小準(zhǔn)備活動內(nèi)容采用什么樣的手段與方法，是體育教師專業(yè)知識運作能力和人文科研能力彰顯大智慧的重要環(huán)節(jié)。
四、功效準(zhǔn)備是準(zhǔn)備活動的歸宿
功效是體育教學(xué)追求的定性指標(biāo)，它是體育教師在設(shè)計體育準(zhǔn)備環(huán)節(jié)時的美好心理愿望，它既是微觀的又是宏觀的。它不但是準(zhǔn)備活動實現(xiàn)體育課標(biāo)任務(wù)基礎(chǔ)的開端，更是體育準(zhǔn)備活動功能朝著目標(biāo)任務(wù)的傳遞和演進(jìn)。準(zhǔn)備活動的功效目標(biāo)，就是為基本部分服務(wù)；準(zhǔn)備活動的任務(wù)，就是把學(xué)生的身心調(diào)劑到最佳狀態(tài)，使學(xué)生一進(jìn)入基本部分學(xué)習(xí)，身心就達(dá)到最佳的準(zhǔn)備狀態(tài)。準(zhǔn)備活動的歸宿就是滿足基本部分教育教學(xué)身心需要，使教師在輕松中教學(xué)，學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)和鍛煉。
總之，新課改倡導(dǎo)“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式。體育課中的準(zhǔn)備活動，就是準(zhǔn)備師生“自主”積極的體育思想，準(zhǔn)備恰當(dāng)教材內(nèi)容，采用科學(xué)的方法手段，緊緊圍繞課的目標(biāo)任務(wù)開展活動，最大程度地滿足基本部分教學(xué)的身心需要。
參考文獻(xiàn)：
[1]曲勵，孫國良.大學(xué)理論教程[A].吉林人民出版社，2007.7.
關(guān)鍵詞：體育課；準(zhǔn)備活動；重要性；建議
體育課一般可劃分為三個部分：準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分，各部分均有各自的主要任務(wù)、內(nèi)容、組織方法與要求。準(zhǔn)備活動的主要任務(wù)是使身體各器官、系統(tǒng)都得到適當(dāng)“預(yù)熱”，逐步提高運動強(qiáng)度，以逐漸適應(yīng)基本部分的學(xué)習(xí)和鍛煉。準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備的是否充分，內(nèi)容是否合適，組織教學(xué)是否完美，要求是否到位，將直接決定一堂課的成敗。在此，筆者就準(zhǔn)備活動的認(rèn)識、作用、安排實施中應(yīng)注意的問題進(jìn)行研究與分析，以便把準(zhǔn)備活動的重要性上升到理論高度。
一、對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識
毋庸置疑，基本部分是體育課最重要的部分，學(xué)生學(xué)習(xí)、鍛煉、發(fā)展絕大部分是在這里得到實施；但是，實施的好壞，卻決定于之前的一個部分，那就是準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動做得是否得當(dāng)將直接影響到體育課的教學(xué)效果和學(xué)生的身體健康。準(zhǔn)備活動一般安排一些走、跑練習(xí)、基本體操、韻律操、武術(shù)操、游戲等等內(nèi)容，做這些練習(xí)的目的，就是使學(xué)生在心理和生理上做好準(zhǔn)備，克服神經(jīng)機(jī)能惰性，加快運動神經(jīng)傳導(dǎo)速度，使人體由安靜狀態(tài)進(jìn)入有序的工作狀態(tài)。
二、準(zhǔn)備活動的作用
1.生理作用
準(zhǔn)備活動是體育課前有目的地進(jìn)行一些練飛，進(jìn)而為即將進(jìn)行的正式練習(xí)做好機(jī)體上的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動的生理作用是通過一定的肌肉活動，提高神經(jīng)中樞和肌肉的興奮性，克服機(jī)體的生理惰性，加速血液循系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和各器官由非運動狀態(tài)進(jìn)入到運動狀態(tài)，使體溫略有升高，肌肉粘滯性降低，心率適當(dāng)提高，從而促進(jìn)肌肉的收縮和舒張。
2.心理作用
準(zhǔn)備活動可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高課堂的學(xué)習(xí)效果。由于大多數(shù)體育課在室外進(jìn)行，在教學(xué)中，學(xué)生非常容易受到外界的環(huán)境干擾和刺激，所以在課堂上應(yīng)該多做一些有意義的和學(xué)生感興趣的準(zhǔn)備活動來吸引學(xué)生的注意力，這對保證準(zhǔn)備活動的實際效果和保證教學(xué)的質(zhì)量都是至關(guān)重要的。
三、準(zhǔn)備活動的安排實施應(yīng)注意的問題
1.思想上重視
在大多數(shù)學(xué)校，體育課的準(zhǔn)備活動都是走過場，所安排的內(nèi)容都是：跑一圈再徒手操或徒手操再跑一圈。造成這一現(xiàn)象的原因只有兩個：一是學(xué)校不重視體育課而疏于管理；二是體育教師不重視準(zhǔn)備活動而不進(jìn)行準(zhǔn)備。實際上，準(zhǔn)備活動也是體育課教學(xué)中的一部分，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，不僅可以預(yù)防運動損傷和不良生理現(xiàn)象的發(fā)生，以便培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律的習(xí)慣和集體主義精神，還可以培養(yǎng)他們形成正確的身體姿態(tài)和體態(tài)，因此教師在思想上必須高度重視，認(rèn)真地、有效地、有針對性地做好每一節(jié)體育課的準(zhǔn)備活動，同時，還要嚴(yán)格要求學(xué)生做好準(zhǔn)備活動。
2.學(xué)生的個體差異
年齡的差異：低年級的學(xué)生年齡小，準(zhǔn)備活動時間可短些，在形式上可采用模仿和表演等；而高年級的學(xué)生，由于進(jìn)入青春期，身高、體重等都處于快速生長期，內(nèi)臟器官以及各組織系統(tǒng)的機(jī)能都開始有顯著的變化，他們非常想在同學(xué)們面前表現(xiàn)自己。因此，在準(zhǔn)備活動中，應(yīng)多采用對抗性較強(qiáng)，能展示個人能力、力量的活動。
3.性別的差異
一般地，男生喜歡力量型、抗?fàn)幖ち业臏?zhǔn)備活動，而女生則喜歡節(jié)奏輕快優(yōu)美的韻律活動。因此，如果有條件的，教師應(yīng)盡量進(jìn)行選項課教學(xué)，即使沒條件進(jìn)行選項課教學(xué)的，在進(jìn)行準(zhǔn)備活動，教師也要考慮學(xué)生的性別差異。
4.內(nèi)容與教材要吻合
內(nèi)容選擇要緊扣教材，緊密地結(jié)合教學(xué)的基本內(nèi)容，要與基本部分的教學(xué)緊密連接。此外，還應(yīng)圍繞教材的教學(xué)任務(wù)，有針對性地多練一些與教材相銜接的輔動作。準(zhǔn)備活動，不僅為一堂教學(xué)任務(wù)服務(wù)，還應(yīng)為完成所學(xué)教材的整個教學(xué)任務(wù)服務(wù)，同時，要從提高學(xué)生的技能出發(fā)，有針對性、有計劃地采用多種手段為教學(xué)內(nèi)容的順利完成做好準(zhǔn)備。
準(zhǔn)備活動是體育課的重要組成部分，完成得好壞，將直接影響體育教學(xué)基本部分的完成，所以，教師應(yīng)該根據(jù)基本部分的教學(xué)內(nèi)容，認(rèn)真組織和安排準(zhǔn)備活動的練習(xí)，使準(zhǔn)備活動起到最起碼的“熱身”作用。同時，我們要不斷更新觀念，提高認(rèn)識，不斷汲取新知識，以科學(xué)合理地安排準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，充分調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，保證教學(xué)任務(wù)的順利完成。
參考文獻(xiàn)：
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［2］陳永清．運動解剖生理［M］.北京：人民體育出版社，1995.
關(guān)鍵詞：中學(xué)體育；轉(zhuǎn)變觀念；準(zhǔn)備活動；責(zé)任心；教師隊伍
中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1674-9324（2012）06-0078-02
身體是革命的本錢，中學(xué)正是學(xué)生長身體的時候，搞好中學(xué)體育教學(xué)是我國教育培養(yǎng)全面社會主義發(fā)展人才的建設(shè)者和接班人的一項重大任務(wù)，它直接影響著未來祖國主人翁的整體素質(zhì)。然而，學(xué)校對學(xué)生體質(zhì)的關(guān)心現(xiàn)狀卻讓人擔(dān)憂。當(dāng)今學(xué)生的身體素質(zhì)明顯不如前幾年，究其原因，跟應(yīng)試教育不無關(guān)系，學(xué)生忙于備考而忽視了對于身體的鍛煉，其鍛煉強(qiáng)度和時間均不夠，我們要加強(qiáng)重視。
1.很多學(xué)校片面地追求升學(xué)率，輕視體育課，把體育當(dāng)成副科，可有可無，體育課的教學(xué)計劃形同虛設(shè)，課時也經(jīng)常被用于補(bǔ)習(xí)其他學(xué)科的知識。有的學(xué)校九年級幾乎就取消了體育課。學(xué)生鍛煉身體的時間被擠占了，更無法保證教學(xué)質(zhì)量。
2.有的學(xué)校操場過狹窄，也沒有足夠的資金提高操場的設(shè)施，這一切都制約著學(xué)校體育教學(xué)的正常開展。
3.學(xué)校的體育器材沒有良好的管理，常用的體育器材破損嚴(yán)重，一些體育器械封起來，不讓學(xué)生用，只是備檢查之需，跑道也是崎嶇不平，難已承受高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
4.中學(xué)體育教師隊伍良莠不齊，有一些教師不認(rèn)真對待工作，教學(xué)計劃沒有，課程進(jìn)度也沒有，課時也不能保證完成，甚至有些青年教師思想覺悟較低，業(yè)務(wù)素質(zhì)也較差，缺少敬業(yè)精神和奉獻(xiàn)精神，使體育課處于一種順其自然式的狀態(tài)。
二、學(xué)校改善當(dāng)前教育窘?jīng)r的途徑
1.學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要從根本上轉(zhuǎn)變觀念，變不重視為重視，真正地做到對學(xué)生的素質(zhì)教育，認(rèn)識到體育課的重要性，把每一學(xué)期的體育課都做好計劃，每一節(jié)體育課的教學(xué)目標(biāo)都要確定好，保證課程進(jìn)度循序漸進(jìn)地實行，并利用現(xiàn)有的體育設(shè)施和器材，加強(qiáng)體育教師的師德培養(yǎng)，提高其業(yè)務(wù)素質(zhì)，切實保證學(xué)生應(yīng)該受到的體育技能訓(xùn)練和鍛煉運動量。
2.學(xué)校要加大體育學(xué)科的投入，購置一些必須具備的體育用品和體育器材，如籃球、鐵餅、鉛球、單雙杠等等，以讓學(xué)生學(xué)習(xí)有所用。另外，還要建立和完善各種體育用品的登記、維修和保養(yǎng)流程，以延長其使用壽命。
3.學(xué)校要加強(qiáng)對于體育青年教師的培養(yǎng)。在思想上，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要積極地培訓(xùn)引導(dǎo)，幫助其學(xué)習(xí)一些教育理論，并走出學(xué)校，去學(xué)習(xí)一些先進(jìn)的教育理念，幫助其提高思想道德水平，更深刻地了解到體育教師的工作的地位和作用，增強(qiáng)其責(zé)任心。在業(yè)務(wù)上，學(xué)校要聘請一些有經(jīng)驗的教師帶一帶青年體育教師，言傳身教，讓其明白體育教學(xué)的重要性和基本的教學(xué)方法，并開展一些優(yōu)質(zhì)課來評選出最佳青年教師，從各個方面提高其業(yè)務(wù)水平，能夠盡快承擔(dān)學(xué)科任務(wù)。
4.學(xué)校在評優(yōu)評先上要先考慮體育教師，提高對體育教師的待遇，激發(fā)其積極性。體育教學(xué)相比其他學(xué)科來說，是一項艱苦的工作，夏天在炎炎烈日下堅持上課，冬天在寒風(fēng)凜冽中跟學(xué)生一起鍛煉，所以學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)一定要重視對體育教師的關(guān)心。對那些責(zé)任心強(qiáng)，工作能力強(qiáng)，素質(zhì)全面的教師要加以重用，使其能帶動其他體育教師共同為學(xué)校的體育建設(shè)作出貢獻(xiàn)。
三、在中學(xué)體育課前需要做準(zhǔn)備活動
現(xiàn)在中學(xué)的體育課前準(zhǔn)備活動存在一些問題，如人們在從事比較劇烈的運動之前，一定要做一些準(zhǔn)備活動，讓學(xué)生先做好身體和心理上的準(zhǔn)備，加快神經(jīng)傳導(dǎo)的作用和反應(yīng)速度，使人體盡快進(jìn)入興奮狀態(tài)，那么，在我們的實際教學(xué)中，存在著哪些問題呢？
1.中學(xué)體育教師沒有認(rèn)識到準(zhǔn)備活動的重要性。教師帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動直接關(guān)系到整個體育課教學(xué)目標(biāo)的完成。運動學(xué)理論表明，準(zhǔn)備活動能夠促使血液循環(huán)加快，增加氧氣的吸收，加快身本的新陳代謝速度，使體溫略微升高，讓全身肌肉的彈性等處于良好的狀態(tài)，避免做劇烈運動時肌肉的拉傷。但是，在實際的教學(xué)中，因為青年體育教師對準(zhǔn)備活動認(rèn)識不足，有些教師還存在著忽略準(zhǔn)備活動的現(xiàn)象，這都不利于體育課程的正常展開。尤其是對一些生性活潑的學(xué)生，要對其講明準(zhǔn)備活動的重要性，更要讓其明白它只是正式上課前的準(zhǔn)備，不能不注重視，更不能流于形式。
2.體育課前的準(zhǔn)備活動內(nèi)容過于單調(diào)。有的青年體育教師為了方便，每學(xué)期只教一次基本體操，一個準(zhǔn)備活動用久了，學(xué)生肯定都會感到無趣、厭煩。其實，準(zhǔn)備活動的形式是多種多樣的，中學(xué)體育教師在教學(xué)中，一定要多選擇幾種準(zhǔn)備活動，力求使其靈活多樣，全面豐富，不僅起到準(zhǔn)備活動的目的，還要能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如教師可以讓學(xué)生做徒手體操，也可以教其做器械體操；教師可以教學(xué)生做原地準(zhǔn)備活動，也可以做慢跑等準(zhǔn)備活動；教師既可以讓學(xué)生做單人的體操，也可以做小組合作的準(zhǔn)備活動。總之，要能達(dá)到既能提高學(xué)生的興奮性，又能激發(fā)學(xué)生的運動欲望的目的。
3.中學(xué)體育教師忽視專門性的準(zhǔn)備活動訓(xùn)練。很多中學(xué)體育教師認(rèn)為準(zhǔn)備活動就是做幾個游戲，練幾節(jié)基本操足矣。其實不然，在學(xué)習(xí)運動技能之前，一定要做一些專門性的練習(xí)準(zhǔn)備。做準(zhǔn)備活動時，一定要做到有的放矢，使它與我們的課程相一致。只有合理地安排好一般性活動和專門性活動的比例后，才能夠保證體育課程的正常進(jìn)行。
4.中學(xué)體育教師在做準(zhǔn)備活動時忽視中學(xué)生的特點。每一個年齡段的學(xué)生都有其不同特點，所以體育教師一定要依據(jù)這一點來安排體育活動，不能一套體操從小學(xué)用到初中，也不能把一些高級運動員的專門性練習(xí)也拿來用，所選擇的準(zhǔn)備活動一定要符合中學(xué)生的特點，還要結(jié)合男生和女生的發(fā)育差異來靈活提出要求。
關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué)；準(zhǔn)備活動； 作用； 應(yīng)注意的問題
中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1672-1578（2016）12-0327-01
1.體育課準(zhǔn)備活動的作用
準(zhǔn)備活動也叫"熱身運動"，是指在訓(xùn)練、比賽和體育與健康課的基本部分之前所進(jìn)行的各種身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運動和比賽做好準(zhǔn)備，從而使身體進(jìn)入工作狀態(tài)。運動前做好準(zhǔn)備活動是必要的，人體由安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)需要一個過程，準(zhǔn)備活動不僅可以使人體從安靜狀態(tài)逐漸活動起來，還可以起到心理調(diào)節(jié)作用，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，動員和提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能，克服肌體機(jī)能活動的生理惰性，以適應(yīng)劇烈運動的需要，還能增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。
1.1 提高神經(jīng)中樞的興奮性和克服肌體機(jī)能活動的生理惰性。由于學(xué)生長時間的學(xué)習(xí)，長時間的用腦使大腦疲勞，神經(jīng)中樞受到抑制不興奮，不能從室內(nèi)文化課的學(xué)習(xí)馬上過渡到體育課上來。那么上課之后我們先跑一跑、跳一跳，或是結(jié)合游戲等，教師根據(jù)本次課所授基本教材內(nèi)容，安排一些一般性的準(zhǔn)備活動或者專門性準(zhǔn)備活動，通過身體活動和外界的刺激把各種信號傳送給神經(jīng)中樞，接通各運動中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使神經(jīng)中樞由抑制慢慢興奮起來，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉鍛煉之中。由于支配內(nèi)臟器官的植物性神經(jīng)系統(tǒng)的惰性較運動神經(jīng)大，所以當(dāng)肌肉開始工作時，內(nèi)臟器官的活動不可能一下子就跟上運動的需要，而是有一個適應(yīng)的過程。準(zhǔn)備活動正是可以克服植物性神經(jīng)惰性，預(yù)先使各內(nèi)臟器官動員起來，達(dá)到較高的機(jī)能水平，以適應(yīng)運動的需要。同時只有內(nèi)臟器官機(jī)能惰性逐漸得到克服以后，人體才能使自己的運動能力最大限度地發(fā)揮出來，以創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績和效果。
1.2 提高心肺功能、增加肌肉的血流量，使體溫升高、促進(jìn)新陳代謝。所有的準(zhǔn)備活動都是為課的基本部分做準(zhǔn)備，心肺功能不能適應(yīng)基本部分的要求，因為劇烈運動需要肌肉快速而準(zhǔn)確地收縮和放松；心臟為適應(yīng)肌肉的需要而緊張地工作，心跳次數(shù)高達(dá)160-190次/分，有時在200次以上，每分鐘輸出的血量比平常要增高5-6倍，為了滿足肌糖元的氧化需要，呼吸加快，加深，肺通氣量增加到70-120公升，肌肉和內(nèi)臟器官這一系列變化，需要有一個過程，需要通過準(zhǔn)備活動使人體對氧氣的需要量增加，呼吸肌變得強(qiáng)而有力，呼吸系統(tǒng)的功能也就隨之提高了。而能量的產(chǎn)生只要靠氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)來供給，這樣就促使血管開放，心臟跳動加快，提高心肺功能。準(zhǔn)備活動時肌肉工作加強(qiáng)，血液供應(yīng)增加使體溫升高，在體溫升高時，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧供應(yīng)。活動時肌肉收縮和放松，加強(qiáng)了肌肉內(nèi)部物質(zhì)代謝過程。平時，每平方毫米肌肉只開放約80條毛細(xì)血管，而運動時可開放2000――3000條，使肌肉內(nèi)的血液血液循環(huán)暢通，給肌肉帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，以供應(yīng)肌肉運動時能量代謝的需要，同時排出代謝物質(zhì)。
1.3 使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處于良好狀態(tài)，內(nèi)阻力減小。我們?nèi)梭w共有600塊肌肉，每塊肌肉的兩頭都有白色而堅韌的肌腱，分別固定在兩塊骨頭上。當(dāng)肌肉收縮的時候，就牽動骨頭產(chǎn)生各種運動，所以人體的任何運動都表現(xiàn)為肌肉運動，而肌肉的發(fā)展對于提高運動能力極為重要。通過準(zhǔn)備活動可使關(guān)節(jié)的伸展性加大、關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣就使關(guān)節(jié)活動范圍加大、靈活而又牢固，他們之間的內(nèi)阻力減小，從而使肌體各方面的機(jī)能協(xié)調(diào)一致，逐步達(dá)到最佳狀態(tài)，盡量避免發(fā)生肌肉的拉傷、扭傷，使身體受到傷害。
2.體育課準(zhǔn)備活動中應(yīng)注意的問題
2.1 形式要活潑多樣。盡量把準(zhǔn)備活動的內(nèi)容安排得豐富多彩，形式盡可能新穎、多樣一些。既可以使學(xué)生很快對體育課發(fā)生興趣，又能活躍課堂氣氛，有利于提高學(xué)生的積極性，使學(xué)生在歡樂的氣氛中進(jìn)入運動狀態(tài)。
2.2 內(nèi)容要有針對性。我們應(yīng)根據(jù)每課的教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)任務(wù)有針對性地安排準(zhǔn)備活動，做到有的放矢。例如"原地高抬腿跑"，其主要運動部位是下肢，我們應(yīng)通過壓腿、擺腿、踢腿、蹬腿等方法把下肢的多關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶活動充分，以更好地學(xué)習(xí)原地高抬腿跑，預(yù)防運動損傷。例如"前滾翻"頸部雖不是其主要運動部位，但十分容易受傷。因此，頸部的準(zhǔn)浠疃也應(yīng)做充分，做到防患于未然，未雨綢繆。
2.3 運動要適宜。對于運動量的控制，我們可以通過摸測學(xué)生的脈博來了解運動量的大小。具體測脈博的方法是：摸測即刻心率10秒鐘，然后乘以6，就是1分鐘的脈博次數(shù)。也可以觀察學(xué)生的臉色來判斷運動量的大小。適宜的運動量：眼色有神、精神飽滿，注意力集中，反應(yīng)快，呼吸加快有節(jié)奏，動作踏實認(rèn)真，能按要求完成。否則就是運動量偏小或偏大。
2.4 要根據(jù)學(xué)生上課時間的情況采取相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，使之出現(xiàn)良好的機(jī)能狀態(tài)。準(zhǔn)備活動對一堂課的成功與否，起著舉足輕重的作用，準(zhǔn)備活動的目的不只是提高機(jī)體對劇烈運動的適應(yīng)性，還應(yīng)包括心理準(zhǔn)備（興奮、興趣），為上好課做好充分身心準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動時，學(xué)生注意力要集中，練習(xí)認(rèn)真，動作準(zhǔn)確。如果學(xué)生的興奮較低，可進(jìn)行節(jié)律輕快、幅度較大的準(zhǔn)備活動，提高學(xué)生的興奮性。如果學(xué)生的興奮性過高，可進(jìn)行緩和而有節(jié)奏的準(zhǔn)備活動。如果學(xué)生剛剛上完課間操，則應(yīng)突出安排一些專項準(zhǔn)備活動。如果學(xué)生平時的機(jī)能狀態(tài)較好，準(zhǔn)備活動的時間可稍短些。
2.5 要考慮當(dāng)時的氣候條件。在氣溫偏低時，人的肌肉和韌帶受到刺激后，會反射性地引起血管收縮。粘滯性會增加，彈性和伸展降低，各關(guān)節(jié)活動幅度減小；神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的協(xié)調(diào)指揮能力也有所下降。因此，鍛煉前的準(zhǔn)備活動一定要做充分，時間要稍長一些，強(qiáng)度和密度要稍大一些。如氣溫偏高，準(zhǔn)備活動的時間可相對短些，以減少能量的消耗，集中精力學(xué)習(xí)基本內(nèi)容。
在體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動還應(yīng)結(jié)合課堂的教學(xué)任務(wù)，遵循學(xué)生的生理和心理規(guī)律，選擇形式多樣、趣味性強(qiáng)的準(zhǔn)備活動，可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、緩解心理壓力、活躍課程氣氛，同時可以縮短身體的適應(yīng)過程，使學(xué)生的注意力從其它方面轉(zhuǎn)移到體育活動上來，為順利上好體育課做好準(zhǔn)備，有效地減少或避免運動事故的發(fā)生。
參考文獻(xiàn)：
[1] 張寧.淺談體育課準(zhǔn)備活動[J].郴州師范高等專科學(xué)校學(xué)報.2000.12.
一、有效課堂準(zhǔn)備，奠定教學(xué)基礎(chǔ)
體育課的課前準(zhǔn)備分為老師和學(xué)生兩個方面。一是老師的準(zhǔn)備。老師除了要對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行通讀挖掘以外，還要進(jìn)行器材和場地的選擇布置。只要學(xué)生進(jìn)操場，一切就應(yīng)該準(zhǔn)備就緒，為課堂的正常進(jìn)行節(jié)約時間。老師備課時要針對學(xué)生的年齡和性別特點，結(jié)合學(xué)生的接受能力整合教材內(nèi)容，用簡潔明了的語言介紹本節(jié)課的主要內(nèi)容和動作要領(lǐng)。老師要把課堂環(huán)節(jié)設(shè)計得緊湊一些，使每一節(jié)體育課活潑有序，順利完成本節(jié)課的任務(wù)。二是學(xué)生的準(zhǔn)備。體育課的活動量比較大，學(xué)生剛從教室里出來，如果立刻進(jìn)行激烈的運動，身體會受不了。所以體育老師在進(jìn)行教學(xué)活動之前，一定要帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動。不過，學(xué)生對準(zhǔn)備活動中的“熱身跑”非常排斥，一般跑上兩圈就有不少學(xué)生掉隊，準(zhǔn)備活動做得不夠就會影響課堂效率。體育老師在準(zhǔn)備活動中不妨給學(xué)生加點“佐料”，如健美操、韻律操、現(xiàn)代舞等，只要能夠把身體活動開就是有效的準(zhǔn)備活動。
教師還可以根據(jù)實際設(shè)計課堂。比如在騎馬舞風(fēng)靡的時候，老師就可以教學(xué)生騎馬舞來熱身。騎馬舞動感十足，身體的各個部位都能活動到位，關(guān)鍵是學(xué)生更喜歡，這要比“跑圈”熱身效果好得多。當(dāng)然，流行的東西一陣風(fēng)過就落伍了，老師還可以繼續(xù)變換其他的動感舞蹈，只要節(jié)奏明快，活動量大，能夠起到鍛煉熱身的效果就可以。學(xué)生喜歡，效果就好。
二、有效課堂管理，提高教學(xué)質(zhì)量
課堂管理是一節(jié)課的核心內(nèi)容，直接影響著課堂效率。體育課堂大部分時間在室外，對學(xué)生而言有著更多的干擾因素，對體育老師提出了更高的要求。體育老師需要聲音洪亮，室外講解時還要風(fēng)趣幽默、重點突出，關(guān)鍵是簡短清晰，讓學(xué)生明確這節(jié)課要干什么，時間上怎么安排。課堂管理主要指老師針對學(xué)生的現(xiàn)狀，把握學(xué)生的心理，安排好課堂時間和環(huán)節(jié)。學(xué)生是很喜歡上體育課的，因為體育課不用背、不用寫，可以到室外瘋玩，但是對體育課上的一些力度大的訓(xùn)練也不喜歡。所以體育老師要針對學(xué)生心理設(shè)計，在上課的過程中穿插一些游戲類的活動，把教材內(nèi)容用另一種好玩的方式呈現(xiàn)出來，這樣教學(xué)的效果要好得多。
如跳高練習(xí)時，學(xué)生練習(xí)一會兒就累了，排斥式的練習(xí)效果當(dāng)然不好。在課前，老師可以準(zhǔn)備很多的氣球，利用10分鐘左右讓學(xué)生吹氣球（練習(xí)肺活量），然后分好小組進(jìn)行“頂氣球比賽”。規(guī)則是：除了頭部，不準(zhǔn)用身體的其他部位碰到氣球，只要在規(guī)定時間內(nèi)氣球不落下來就是勝利。學(xué)生的積極性非常高，在盡力往高處頂氣球的時候就是“跳高練習(xí)”，無形中已經(jīng)達(dá)成了本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)。在玩中達(dá)成教學(xué)目標(biāo)是體育課的最高境界，同時小組之間還要根據(jù)個頭進(jìn)行明確分工，個頭矮的同學(xué)要注意氣球落得低時及時頂球，個頭高的同學(xué)要負(fù)責(zé)氣球盡量不往下落。這種練習(xí)還鍛煉了學(xué)生的合作能力。
課堂管理的另一個方面是時間上的管理。首先要遵循老師的課前準(zhǔn)備程序，在課堂進(jìn)行中對課堂程序安排再進(jìn)行微調(diào)。很多老師在時間上把握不好，僅僅是排隊整隊，檢查服裝就用去10多分鐘，上課過程中還要有中間休息，錯誤的糾正等，真正用于學(xué)習(xí)的時間就不多了。所以，老師要注意時間管理，體育課才能有條不紊地進(jìn)行。
三、有效課后評價，提升教學(xué)效率
小學(xué)生都喜歡被表揚(yáng)，在課堂結(jié)束的時候，老師要對本節(jié)課學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)歸納并評價，激發(fā)學(xué)生對體育課的熱愛。體育課依然遵循“親其師，信其道”的原則，依然需要老師的激勵和促進(jìn)。體育課大多耗費體力較多，現(xiàn)在的學(xué)生因為各種因素，身體素質(zhì)都不是太好。所以，體育老師的期望值不能太高，只要學(xué)生能夠按要求做就要給予表揚(yáng)。學(xué)生在老師贊賞的目光中總是會做得更好，體育老師一定要面帶微笑上好每一節(jié)課。
